Sponsors Link

5 Vitamin penguat jantung Paling Manjur

Sponsors Link

Jantung merupakan salah satu organ paling penting dalam tubuh manusia. Karena itu menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk anda lakukan. Berkaitan dengan kesehatan jantung, ada saja penyakit yang sewaktu-waktu dapat meyerang kesehatan jantung anda. Penyakit-penyakit seperti  penyakit jantung koroner, jantung kongestif, gagal jantung, dan juga jantung lemah adalah beberapa contohnya. Berbicara soal jantung lemah, salah satu penyakit jantung yang juga banyak diderita sekarang ini juga tak kalah berbahayanya dengan penyakit jantung lain. Secara umum jantung lemah adalah keadaan dimana jantung melemah dan tidak dapat memompa darah dengan baik karena adanya gangguan pada otot jantung. Hal ini tentu saja menjadi masalah pada tubuh anda karena fungsi utama jantung adalah memompa darah untuk memenuhi kebutuhan oksigen dan nutrisi yang dibawa darah menuju keseluruh tubuh. Fungsi ini memang sudah diketahui oleh semua orang. Namun tidak semua orang tahu tentang apa yang dibutuhkan oleh jantungnya, termasuk jantung yang lemah. Salah satu yang dibutuhkan adalah vitamin.

ads

Apa itu vitamin? Dialansir dari id.wikipedia.org vitamin merupakan sekelompok senyawa organik berbobot molekul kecil yang memiliki fungsi vital dalam metabolisme setiap organisme, yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Pada intinya vitamin merupakan suatu zat yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh termasuk oleh jantung anda. Namun sayangnya tidak semua vitamin dapat dihasilkan secara mandiri oleh tubuh. Hanya vitamin D dan vitamin K lah yang diprodusi oleh tubuh anda. Sedangkan jenis vitamin lain hanya dapat anda dapatkan dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan juga suplemen makanan.

Lalu vitamin apa sajakah yang dapat menguatkan jantung lemah? Berikut adalah uraiannya:

  1. Vitamin A

Vitamin A dapat anda dapatkan dari:

  • Jeruk (225 IU/100 gr, 37.5 % Akg)
  • Persik (326 IU/100 gr, 54.3 % Akg)
  • Buah Plum (345 IU/100 gr, 57.5 % Akg)
  • Semangka (569 IU/100 gr, 94.83 % Akg)
  • Jambu biji (624 IU/100 gr, 104 % Akg)
  • Tomat (642 IU/100 gr, 107 % Akg)
  • Cherry (767 IU/100 gr, 127.83 % Akg)
  • Pepaya (950 IU/100 gr, 158.33 % Akg)
  • Mangga (1082 IU/100 gr, 180.33 % Akg)
  • Jeruk bali (1150 IU/100 gr, 191.67 % Akg)
  • Markisa (1274 IU/100 gr, 212.33 % Akg)
  • Buah Aprikot (1926 IU/100 gr, 312% Akg)
  • Melon  (3382IU/100 gr, 563.67% Akg)
  • Raspberry ( 33 IU/100 gr, 5.5 % Akg)
  • Apel ( 54 IU/100 gr, 9 % Akg)
  • Nanas ( 58 IU/100 gr, 9.6 % Akg)
  • Anggur ( 66 IU/100 gr, 11 % Akg)
  • Buah Kesemek ( 81 IU/100 gr, 13.5 % Akg)
  • Kiwi ( 87 IU/100 gr, 14.5 % Akg)
  • Nangka ( 110 IU/100 gr, 18.3 % Akg)
  • Buah Tin ( 142 IU/100 gr, 23.67 % Akg)
  • Alpukat (146 IU/100 gr, 24.3 % Akg)
  • Kurma (149 IU/100 gr, 24.83 % Akg)
  • Blackberry (214 IU/100 gr, 35.67 % Akg)
  • Labu (217 IU/100 gr, 36.16 % Akg)
  1. Vitamin B6

Vitamin B6 bisa anda peroleh dari:

  • Pisang (0,43 mcg)
  • Tomat (0,14 mcg)
  • Alpukat (0,38 mcg)
  • Bayam (0,44 mcg)
  • Kentang (0,54 mcg)
  • Sawi (0,14 mcg)
  • Kembang kol (0,2 mcg)
  • Brokoli (0,16 mcg)
  • Paprika (0,27 mcg)
  • Asparagus (0,12 mcg)
  • Lobak (0,08 mcg)
  • Kubis cina (0,14 mcg)
  • Ikan tuna (1,18 mcg)
  • Ikan salmon (0,8 mcg)
  • Beras (4,07 mcg)
  • Roti gandum (1,3 mcg)
  1. Vitamin C
Sponsors Link

Vitamin C bisa anda peroleh dari:

  • Jambu Biji (378 mg / 60 gram)
  • Blackcurrant (200mg/68 gram)
  • Buah Leci (132 mg/100 gram)
  • Pepaya (85mg/100 gram)
  • Stroberri (83 mg/ 100 gram)
  • Jeruk Bali (79 mg/ 100 gram)
  • Nanas (77 mg/100 gram)
  • Markisa (72 mg/100 gram)
  • Jeruk (69 mg/100 gram)
  • Kiwi (62 mg/ 100 gram)
  • Sukun (62 mg/ 100 gram)
  • Mangga (58.2 mg / 100 gram)
  • Belimbing (46 mg/100gram)
  • Lemon (45 mg/ 1 lemon ukuran sedang)
  • Melon (26,3 mg / 1 potong kecil lemon)
  • Alpukat (21 mg/ 1 alpukat kecil)
  • Jeruk Nipis (18,7 mg/ 1 jeruk nipis kecil)
  • Anggur Hijau (15 mg / 100 gram)
  • Tomat (14,5 mg/ 50 gram)
  • Pir (9,4 mg / 50 gram)
  • Pisang (9,3 mg / 1 buah pisang sedang)
  1. Vitamin E

Vitamin E bisa anda peroleh dari:

  • Alpukat (10% akg)
  • Olives (20% akg)
  • Pepaya (17% akg)
  • Mangga (10% akg)
  • Kiwi (10% akg)
  • Tomat (10% akg)
  • Buah berry (10% akg)
  • Jambu batu (8% akg)
  • Slada swiss (17% akg)
  1. Vitamin K
  • Kale (550 mcg / 125 ml)
  • Peterseli (520 mcg /125 ml)
  • Bayam (480 mcg / 125 ml)
  • Sawi Hijau (480 mcg / 125 ml)
  • Bit (350 mcg / 125 ml)
  • Lobak Hijau (350 mcg / 125 ml)
  • Daun Bawang ( 210 mcg/ 250 ml)
  • Brussel Sprouts (130 mcg / 125 ml)
  • Brokoli (100 mcg / 125 ml)
  • Asparagus ( 60 mcg / 125 ml)
  • Romaine (60 mcg / 250 ml)
  • Kedelai (50 mcg / 125 ml)

Selain vitamin ada pula beberapa jenis mineral yang membantu menguatkan jantung, apa sajakah mineral tersebut? berikut uraiannya:

Kalium:

  • Buah Pisang
  • Buah Alpukat
  • Ubi jalar
  • Sayuran hijau
  • Tomat Kering
  • Kacang merah
  • Buah Kering
Sponsors Link

Magnesium:

  • Alpukat
  • Kacang-kacangan
  • Tahu
  • Biji-bijian
  • Pisang
  • Sayuran berwarna hijau gelap
  • Beras merah
  • Kubis
  • Semangka
  • Bubuk coklat
  • Buah berry
  • Kedelai
  • Yogurt rendah lemak

Karotenoid:

  • Brokoli (929 µg/100 g)
  • Kacang Polong (1.3 µg/100 g)
  • Buah Kering (2.2 µg/100 g)
  • Paprika Merah (1.6 µg/100 g)
  • Melon (2.0 µg/100 g)
  • Labu (4.6 µg/100 g)
  • Selada (5.2 µg/100 g)
  • Bayam (6.3 µg/100 g)
  • Wortel (8.3 µg/100 g)
  • Ubi Manis/Panggang (11.5 µg/100 g)
  • Kale (478 mg/setengah cangkir)
  • Lobak Hijau (441 µg/setengah cangkir)
  • Bit Hijau (276 mg/setengah cangkir)

Fosfor:

  • Biji bunga matahari
  • Bawang putih
  • Kacang-kacangan
  • Brokoli
  • Jagung

Flavonoid:

  • Blueberry
  • Teh hijau
  • Cokelat
  • Bilberry
  • Brokoli
  • Kale
  • Bawang bombai
  • Paprika
  • Bayam
  • Apel
  • Buah berry

Kalsium:

  • Alpukat
  • Jeruk
  • Buah berry
  • Kurma
  • Almond
  • Kacang Brazil
  • Brokoli
  • Kale ataupun kangkung
  • Bayam
  • Wijen
  • Kedelai

Folat:

  • Sayur berdaun Hijau tua
  • Asparagus
  • Brokoli
  • Buah jeruk
  • Kacang-Kacangan
  • Alpukat
  • Kecambah
  • Biji-bijian
  • Bungkul
  • Bit
  • Labu
  • Jagung
  • Wortel
  • Tomat

Itulah beberapa jenis vitamin penguat jantung dan list makanan yang mengandungnya. Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin secara cukup dan tidak berlebihan untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh anda.

Sponsors Link
, ,
Oleh :
Kategori : Vitamin