Sponsors Link

6 Efek Kebanyakan Tidur Terhadap Jantung yang Paling Menakutkan

Sponsors Link

Tubuh kita memerlukan waktu istirahat untuk memperbaiki diri secara alami. Salah satu waktu yang sangat penting untuk tubuh adalah waktu tidur. Saat tidur maka akan berdampak secara langsung dan tidak langsung pada kesehatan jantung. Sayangnya masih banyak orang yang belum memahami sepenuhnya mengenai waktu tidur yang cukup dan berlebihan.

ads

Ada sebagian orang yang tidur secara berlebihan termasuk untuk malam hari, pagi dan bahkan tidur siang. Di satu sisi ada beberapa orang yang mengalami insomnia sehingga sulit untuk tidur. Ternyata tidur lama dan kurang tidur bisa memiliki efek pada jantung. Pada dasarnya ada beberapa cara dimana tidur mempengaruhi kesehatan jantung, yaitu:

  • Pada kesehatan tubuh. Tidur terlalu lama atau terlalu sedikir bisa menyebabkan efek pada sistem metabolisme tubuh, gangguan nafsu makan, stres yang bisa menyebabkan produksi hormon kortisol secara berlebihan, efek pada tekanan darah dan kondisi detak jantung keras akibat hipertensi dan masalah kesehatan lain.
  • Pada kebiasaan hidup. Tidur terlalu lama atau terlalu sedikit bisa menyebabkan efek seperti gangguan suasana hati, lelah, malas untuk melakukan kegiatan, stres dan gaya hidup yang buruk.

Efek tidur ternyata sangat banyak untuk tubuh Anda. Namun secara khusus kami akan membahas mengenai efek kebanyakan tidur terhadap jantung paling menakutkan.

1. Penyakit Jantung Koroner

Efek pertama dari kebanyakan tidur ternyata sangat menakutkan. Ya, penyakit jantung koroner bisa terjadi karena terlalu lama tidur dan dilakukan terus menerus. Hal ini terjadi karena tubuh tidak mampu menerima glukosa dan cadangan glukosa yang ada tidak digunakan sebagai sumber tenaga. Efeknya bisa menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan jantung secara langsung seperti diabetes.

Kemudian penyumbatan yang terjadi karena aliran darah yang tidak lancar juga memicu masalah pada arteri. Salah satu dampak yang sangat serius adalah ketika serangan jantung koroner muncul saat tidur. Karena serangan ini sangat cepat maka biasanya penderita sulit untuk mendapatkan pertolongan dan bisa meninggal dunia.

2. Kerusakan Jantung

Hal yang sangat mengerikan ternyata juga bisa terjadi pada jantung akibat terlalu lama jantung. Kerusakan jantung komplek bisa menyebabkan kondisi yang sangat serius dan sulit untuk dirawat. Hal ini terjadi ketika tubuh mulai mengalami penumpukan kolesterol dan tekanan darah meningkat terus menerus. Terlalu banyak tidur bisa menyebabkan kenaikan berat badan dengan cepat karena gangguan metabolisme dan tubuh tidak mengeluarkan energi.

Efek kerusakan jantung ini sama seperti bahaya lemak di jantung akibat tubuh tidak banyak bergerak. Gangguan ini menjadi lebih berat karena tubuh tidak melakukan pembakaran lemak dan terjadi kenaikan hormon yang menyebabkan tubuh merasa lapar terus menerus. Sebenarnya efek ini tidak hanya terjadi pada orang yang banyak tidur tapi juga untuk penderita insomnia.

3. Kerusakan Fungsi Pembuluh Darah

Memang ada hubungan diabetes dengan penyakit jantung yang sangat jelas. Kondisi ini awalnya dipicu oleh kerusakan pembuluh darah akibat meningkatkan kadar gula darah secara terus menerus. Terlebih jika memiliki kebiasaan tidur setelah selesai makan. Hal ini awalnya terjadi ketika proses metabolisme glukosa menjadi kacau dan bisa meningkatkan gula darah secara terus menerus. Kemudian akan menyebabkan penumpukan lemak pada bagian pembuluh darah. Ini efek yang sangat berbahaya karena menyebabkan arterosklerosis. Jika kondisi ini terus berlanjut maka bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.

4. Serangan Jantung

Ternyata terlalu banyak tidur bisa menyebabkan serangan jantung yang sangat berbahaya. Kondisi ini bisa terjadi akibat tubuh tidak melakukan proses metabolisme yang tepat. Masalahnya terjadi ketika tubuh terus menerus tidur dan tidak mampu memilih atau memproses kolesterol yang baik dan buruk. Kemudian tubuh juga mengalami penumpukan lemak dalam aliran darah yang bisa membuat kerusakan pada pembuluh darah. Kondisi ini yang membuat jantung tidak bisa berfungsi secara normal lagi sehingga bisa menyebabkan serangan jantung.


5. Masalah Jantung Akibat Hipertensi

Masalah penyakit jantung memang bisa berhubungan dari kondisi tekanan darah tinggi. Inilah dampak lain dari kebiasaan tidur dalam waktu yang sangat lama. Efek tekanan darah tinggi bisa terjadi kapan saja termasuk saat tidur dan setelah bangun tidur. Jika terjadi serangan maka gejala yang terjadi biasanya akan merasa sakit kepala setelah bangun tidur. Jika kondisi ini terlambat ditangani maka bisa menyebabkan penyakit jantung yang sangat serius. Sebagai efeknya maka ditandai dengan beberapa gejala seperti sakit kepala, sesak nafas, sakit pada dada dan tubuh terasa tidak nyaman.

6. Stroke

Dampak lain yang sering terjadi akibat terlalu lama tidur adalah kondisi stroke. Hal ini sangat sering terjadi namun sering tidak disadari. Penyebab utamanya adalah ketika terlalu lama tidur maka bisa menyebabkan peradangan pada pembuluh darah. Kemudian terjadi gangguan produksi sitokin. Jika hal ini terjadi terus menerus maka pembuluh darah yang mengalami peradangan akan mengalami kerusakan dan meningkatkan risiko stroke. Bahkan kondisi ini bisa terjadi saat masih usia muda.

Tips Mengatur Waktu Tidur

Tidur terlalu lama atau kurang tidur memberi efek yang sama buruknya untuk kesehatan tubuh terutama jantung. Karena itu Anda perlu menjaga waktu tidur dan mengatasi gangguan tidur dengan baik. Berikut ini beberapa tips mengatur waktu tidur.

  1. Mengatur rutinitas waktu tidur. Langkah pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengatur waktu tidur. Cobalah untuk tidur antara 7 sampai 8 jam saat malam hari. Anda bisa mulai diwaktu tidur yang sama dan waktu bangun yang sama. Kebiasaan ini bisa dilakukan dengan bantuan alarm.
  2. Tidur siang kurang dari 30 menit. Kemudian sangat disarankan untuk menyempatkan tidur siang walau kurang dari 30 menit. Lebih dari 30 menit justru bisa menyebabkan efek tidak nyaman dan kurang sehat.
  3. Perhatikan makanan dan minuman Anda. Anda juga harus menjaga makanan dan minuman. Hindari semua makanan dan minuman yang mengandung kafein, kemudian atur untuk tidak mengonsumsi makanan terlalu pedas, asin dan masam.
  4. Latihan fisik. Anda juga harus mencoba untuk melakukan latihan fisik agar tubuh lebih segar dan bugar.

Ternyata banyak sekali efek kebanyakan tidur terhadap jantung paling menakutkan. Mulai sekarang aturlah waktu tidur sehingga tubuh Anda lebih sehat.

Sponsors Link
, , ,
Oleh :
Kategori : Gaya Hidup