Sponsors Link

7 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Karena Kafein Paling Ampuh

Sponsors Link

Kafein adalah salah satu zat yang paling banyak ditemukan pada beberapa bahan minuman seperti kopi, teh dan coklat. Bagi beberapa orang yang sudah terbiasa mendapatkan kafein maka biasanya selalu minum kopi atau teh setiap hari. Jika tidak mendapatkan kafein maka ada beberapa gejala yang tidak nyaman. Namun kafein ternyata bisa menyebabkan dampak buruk seperti jantung yang berdebar kencang.

ads

Tubuh kita sebenarnya bisa menerima kafein dengan normal namun harus sesuai ambang batasnya yaitu sebanyak 400 mg atau setara dengan empat cangkir kopi dalam satu hari. Jika lebih dari itu maka tubuh kemungkinan tidak bisa menoleransi jumlah kafein yang masuk ke dalam darah. Terlebih bagi beberapa orang kafein selalu menyebabkan rasa tidak nyaman seperti jantung berdebar. Nah berikut ini kami berikan informasi mengenai cara mengatasi jantung berdebar kafena kafein paling ampuh.

Reaksi Kafein dalam Tubuh

Ketika kafein masuk ke dalam tubuh maka bisa menyebabkan beberapa reaksi yang berbeda sepert rangsangan untuk otak, paru-paru dan jantung secara bersamaan. Kafein akan langsung mencegah terjadinya proses pemecahan phosphodiesterase, dimana proses ini penting untuk menghasilkan siklik adenosin monofosfat. Reaksi dari proses ini akan menyebabkan rangsangan untuk neurotransmiter termasuk seperti epinefrin dan norepinephrine yang juga disebut sebagai adrenalin. Norepinephrine menjadi bahan yang langsung menuju jantung dan membuat detak jantung sangat cepat dan lebih kuat. Jika diperhatikan maka jantung akan berdebar kencang. Karena itu bagi penderita penyakit jantung sebaiknya mengikuti anjuran bolehkah penderita jantung minum kopi.

Cara Mengatasi Jantung Berdebar Karena Kafein

1. Dapatkan Sumber Magnesium dari Makanan

Cara yang pertama untuk mengurangi kadar kafein dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya dengan magnesium. Hal ini karena saat kafein masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang banyak maka bisa menurunkan kadar magnesium dan kalium dalam waktu yang sangat cepat. Hal ini juga yang menyebabkan badan terasa dingin dan jantung berdebar setelah minum kopi. Jadi ketika Anda mendapatkan makanan yang kaya dengan magnesium maka akan menormalkan detak jantung secara alami. Beberapa jenis makanan yang disarankan seperti sayuran hijau, buah apel, dan makanan laut.

2. Hidrasi Tubuh dengan Air Mineral

Cara lain untuk menurunkan detak jantung yang sangat cepat adalah dengan minum banyak air mineral setelah minum kopi. Hal ini sangat penting dilakukan agar tidak terjadi dehidrasi. Ketika Anda baru saja mendapatkan kafein maka bisa membuat Anda tidak ingin minum. Namun ini sangat berbahaya karena menyebabkan dehidrasi yang parah. Terkadang kafein dalam kadar yang sedikit saja bisa menyebabkan sindrom overdosis. Karena itu cukupi air putih setelah minum kopi untuk mengatasi penyebab badan gemetar dan jantung berdebar.

3. Gerakan Ringan

Setelah mendapatkan kafein maka sangat disarankan untuk tidak langsung tidur atau istirahat. Efek kafein sendiri akan meningkatkan adrenalin yang membuat jantung berdebar lebih kencang. Karena itu Anda harus berusaha untuk mengeluarkan efek kafein ini dengan gerakan ringan. Gerakan ringan ini misalnya melakukan pekerjaan rumah tangga atau pekerjaan lain. Hanya saja gerakan ini juga tidak boleh dilakukan secara berlebihan misalnya olahraga berat atau angkat beban.  Jadi cukup gerakan ringan sampai detak jantung normal.

4. Bersikap Tenang

Seperti yang sudah dijelaskan di atas bahwa efek kafein ketika masuk ke dalam tubuh bisa menyebabkan peningkatkan adrenalin. Efek ini akan membuat tubuh gelisah dan rangsangan untuk lebih aktif. Kemudian akan membuat detak jantung berdebar kencang. Nah untuk mengatasi kondisi ini maka lebih baik untuk bersikap tenang dan santai. Anda bisa mencoba untuk latihan pernafasan dengan cara biasa atau dengan yoga.

Selain bisa digunakan untuk menenangkan detak jantung cara ini juga efektif untuk membuang kafein melalui keringat. Jika Anda tidak mau yoga maka bisa mencoba duduk tenang dengan posisi bersila. Rentangan kedua tangan ke samping dan tarik nafas perlahan dari hidung lalu hembuskan sembari meletakkan tangan di perut. Langkah praktis ini bahkan menjadi salah satu pertolongan pertama jantung berdebar.

5. Rangsangan Pada Saraf Vagal

Cara lain yang sangat efektif untuk mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi atau kafein adalah dengan melakukan rangsangan pada sistem saraf vagal. Bagian saraf ini memang berfungsi untuk menurunkan detak jantung yang terlalu cepat dan meningkatkan detak jantung yang terlalu lambat. Sehingga saraf vagal memang penting untuk mengatur detak jantung agar normal.

Beberapa langkah yang bisa Anda lakukan seperti membasuh wajah dengan air mengalir, menempelkan handuk dingin pada bagian wajah selama 20 detik atau meletakkan kompres es di wajah secara langsung selama beberapa detik saja. Ketika bagian ini mendapatkan rangsangan dingin maka akan meningkatkan stimulus pada bagian saraf vagus yang membuat detak jantung normal kembali.

6. Seimbangkan Cairan Elektrolit

Setelah mendapatkan kafein maka jantung berdebar karena kondisi cairan elektrolit dalam tubuh yang tidak seimbang. Kondisi ini akan merusak sinyal listrik yang bisa menurunkan fungsi jantung dengan membuat detak jantung sangat cepat. Karena itu penting untuk meningkatkan keseimbangan elektrolit dengan cairan atau makanan. Misalnya dengan makanan atau minuman yang mengandung kalsium, natrium, magnesium dan kalium.

Beberapa sumber makanan yang bisa menormalkan detak jantung misalnya seperti kentang, sup tulang ayam atau sapi, alpukat, bayam, kale, brokoli, ubi jalar, pisang, susu, kacang-kacangan dan ikan. Selain itu jika memang debaran jantung sangat buruk atau parah maka bisa mengonsumsi suplemen. Namun disarankan untuk mendapatkan resepnya dari dokter.

7. Kurangi Kafein

Jika memang Anda selalu mengalami jantung berdebar setelah minum kafein maka sebaiknya kurangi kafein secara perlahan. Mengingat kondisi ini bisa terjadi pada orang yang sudah terbiasa mendapatkan kafein maka mengurangi secara perlahan sangat disarankan. Jika langsung berhenti maka akan muncul gejala penarikan kafein yang lebih parah. Sehingga lebih baik dilakukan secara perlahan.

Itulah uraian mengenai cara mengatasi jantung berdebar kafena kafein paling ampuh. Anda bisa memilih dan melakukan sendiri cara yang paling efektif sehingga cepat pulih.

Sponsors Link
, ,
Oleh :
Kategori : Pengobatan