Macam-Macam Irama Jantung dan Tips Menjaganya Agar Tetap Normal

Irama jantung biasanya akan menjadi salah satu faktor penentu kesehatan apakah seseorang sehat atau sakit. Kondisi iramanya juga sangat beragam, ada yang pelan, cepat, sedang dan yang lainnya. Berikut ini adalah pembahasan mengenai macam-macam irama jantung yang sangat penting Anda ketahui.

Ada 2 kategori jenis irama jantung, yang normal dan tidak normal.

• Irama jantung normal

Macam-macam atau jenis irama jantung yang pertama adalah irama yang normal. Bagaimana cara mengetahuinya? Sangatlah mudah, Anda tinggal menghitung denyut jantung sendiri. Siapkanlah sebuah stopwatch agar hitungan Anda akurat. Sedangkan irama yang paling akurat adalah biasanya saat Anda barus saja bangun pagi. Cobalah raba bagian nadi Anda, kemudian rasakan denyutnya dan hitung ketukannya menggunakan stopwatch. Berikut adalah ukuran normal irama jantung Anda:

1. usia 20 : 200 ketukan per menit.
2. usia 30 : 190 ketukan per menit.
3. usia 35 : 185 ketukan per menit.
4. usia 40 : 180 ketukan per menit.
5. usia 45 : 175 ketukan per menit.
6. usia 55 : 165 ketukan per menit.
7. usia 60 : 160 ketukan per menit.
8. usia 70 : 150 ketukan per menit.

Ukuran normal di atas bisa dijadikan patokan, apakah Anda sehat atau tidak melalui irama jantung.

• Irama jantung tidak normal

Sedangkan kondisi irama jantung yang tidak normal dinamakan aritmian, ini adalah variasi yang ada di laru irama normal jantung, seperti terlalu cepat atau lambat. Aktivasi dari listrik jantung biasanya akan tergambar dalam perekaman EKG. Sedangkan untuk mengetahui dan membaca EKG tentunya Anda harus memeriksakan diri ke dokter.

Namun Anda juga bisa dengan mudah mengetahui apakah irama normal atau tidak dengan meraba bagian nadi dan mengukurnya menggunakan stopwatch seperti yang sudah dilakukan sebelumnya. Sebagai patokan normal tidak normalnya Anda bisa melihat pada list usia normal dan ketukan di atas.

Kondisi aritmia juga bisa membahayakan bisa juga tidak. Karena aritmia dipicu oleh berbagai hal, misalnya:

1. Terlalu keras berolahraga yag menyebabkan irama jantung semakin kencang
2. Mengalami kondisi dehirasi
3. Terserang anemia
4. Sebagai akibat dari gejala penyakit jantung
5. Mengalami gangguan psikologi
6. Pernah mengalami cedera jantung
7. Dll

Untuk bisa memastikan apa yang menyebabkan irama jantung Anda tidak normal atau Anda mengalami aritmia, Anda bisa melakukan cek kesehatan ke dokter agar bisa mengetahui penyebabnya dengan sangat akurat, selain itu jika ternyata penyebabnya adalah hal membahayakan Anda bisa mendapatkan perawatan dan penanganan secepat mungkin.

Tips Menjaga Irama Jantung Agar Tetap Dalam Keadaan Normal

1. Selalu menjaga rutinitas fisik Anda dengan cara berolahraga, tidak usaha olahraga berat, Anda bisa berolahraga ringan yang membantu melatih pernafasan Anda.
2. Menyeimbangkan asupan kalori yang ad di dalam tubuh, yang bisa dibantu dengan berolahraga
3. Menurunkan berat badan agar tidak terserang obesitas dan menyebabkan penyakit jantung yang mendadak
4. Berhentilah merokok dan hindarilah asap rokok, Anda bisa memakai masker saat sedang di luar.
5. Mengontrol kondisi tekanan darah Anda agar tetap dalam keadaan normal
6. Kontrol kadar kolesterol darah Anda
7. Kontrol kadar gula darah Anda
8. Hindari konsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung lemak

Semua tips di atas berhubungan dengan pola hidup sehat sehari-hari. Itulah Macam-Macam Irama Jantung dan Tips Menjaganya Agar Tetap Normal yang sangat penting Anda ketahui agar bisa terhindar dari gangguan kesehatan.