Sponsors Link

8 Makanan Untuk Mencegah Penyakit Jantung yang Menyehatkan

Sponsors Link

Tahukah Anda semua jika penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang membunuh banyak masyarakat di dunia? Penyakit yang berhubungan dengan jantung ini menjadi salah satu penyebab kematian paling tinggi di dunia. Dalam dunia medis, penyakit jantung ini sering disebut sebagai silent killer karena banyak sekali kasus dimana seseorang yang tak mengalami atau tak menyadari gejala apa-apa tiba-tiba saja meninggal karena penyakit jantung. Oleh karena itu pada kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi mengenai makanan untuk mencegah penyakit jantung sehingga Anda semua bisa melakukan tindakan preventif untuk mencegah terjadinya penyakit jantung. Makanan apa saja yang bisa Anda konsumsi? Simak ulasannya di bawah ini!

ads
  • Oatmeal

Siapa yang tak kenal atau tak tahu dengan oatmeal? Tenryata oatmeal ini merupakan salah satu makanan yang sangat baik untuk kesehatan jantung kita ya.Oatmeal ini kaya akan kandungan serat yang mudah larut dalam tubuh yang mana juga bisa merendahkan kadar kolesterol di dalam darah kita. Namun ada baiknya jika ingin mengkonsumsi oatmeal ini konsumsi saja yang plain dan sebisa mungkin untuk menghindari yang instan karena oatmeal yang instan itu biasanya mengandung gula dan juga garam yang cukup tinggi. Lebih baik masaklah atau buatlah oatmeal sendiri secara tradisional, walau mungkin agak merepotkan namun Anda akan mendapatkan manfaatnya untuk jantung Anda. Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan untuk penderita jantung koroner.

  • Buah blueberry

Jika tidak ingin mengalami penyakit jantung maka kami menyarankan supaya Anda banyak-banyak mengkonsumsi buah-buahan. Salah satu buah yang baik untuk menjaga kesehatan jantung kita dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung adalah buah blueberry. Menurut beberapa peneliti, wanita di rentang usia 25 tahun hingga 42 tahun yang rutin mengkonsumsi lebih dari 3 buah blueberry tiap hari bisa membantu mengurangi resiko terkena penyakit jantung hingga 32%. Di dalam buah blueberry sendiri kita bisa menemukan banyak kandungan yang bermanfaat seperti misalnya falvonoid yang merupakan jenis antioksidan, antosianin, yang juga baik untuk melancarkan peredaran darah. Anda bisa mengkonsumsi buah blueberry secara langsung atau bisa membuatnya menjadi jus. Ketahuilah juga buah yang baik untuk jantung bocor dan bisa menyembuhkan jantung bocor.

  • Kentang

Mungkin banyak sekali dari Anda yang belum mengetahui informasi yang satu ini. Tenryata kentang adalah salah satu makanan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung Anda dan bisa untuk mencegah penyakit jantung. Selama Anda mengolah kentang dengan benar, tidak digoreng dan juga tidak diberi bumbu yang menyebabkan kolesterol maka kentang sangat baik bagi kesehatan Anda. Kentang ini kaya akan kandungan pottasium yang mana bisa menurunkan resiko oenyakit jantung. Jadi mulai sekarang banyak konsumsi kentang untuk mengurangi resiko penyakit jantung ya, supaya aman masak kentang menjadi kentang rebus saja ya atau mungkin mashed potato. Konsumsilah buah penguat jantung karena banyak sekali manfaatnya.

  • Buah alpukat

Makanan untuk mencegah penyakit jantung yang selanjutnya adalah buah alpukat. Buah berwarna hijau bertekstur lunak ini merupakan salah satu buah yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dengan lemak baiknya. Alpukat ini mengandung monosaturated fats yang ternyata bisa menurunkan resiko penyakit jantung, serta kabar baiknya juga bisa menurunkan kadar kolesterol yang ada di dalam darah. Buah alpukat sangat baik untuk mencegah penyakit jantung karena mengandung pottasium dan juga antioksidan yang baik. Jika Anda bosan memakan buah ini secara langsung maka bisa membuat buah ini menjadi jus alpukat. Bagaimana? Sudahkah Anda makan buah alpukat setiap harinya?

  • Buah delima

Tak hanya buah alpukat saja yang baik untuk mencegah penyakit jantung. Buah lain yang baik untuk menurunkan resiko penyakit jantung adalah buah delima, buah yang berasal dari Iran ini mengandung berbagai macam kandungan baik seperti misalnya saja antioksidan yang baik untuk menjaga kinerja jantung kita. Selain itu kandungan antosianin di dalam buah delima ini juga baik untuk memperlebar arteri sehingga bisa melancarkan peredaran darah. Buah delima ini sudah pernah diuji perihal manfaatnya untuk mencegah penyakit jantung, seseorang yang mengalami penyakit jantung mengkonsumsi buah delima tiap harinya dan pada akhirnya jantungnya mengalami kenaikan kinerja, darah mengalir dengan baik ke jantung. Oleh karena itu jika ingin memiliki jantung yang sehat tak ada salahnya untuk sering mengkonsumsi buah delima ini.


  • Ikan salmon

Salah satu jenis ikan yang baik untuk mencegah penyakit jantung adalah ikan salmon. Ikan salmon ini mengandung omega 3 yang baik untuk menurunkan resiko penyakit aritmia jantung (kondisi dimana jantung memiliki detak yang tak beraturan). Untuk mendapatkan manfaat dari ikan salmon untuk jantung ini maka kami sarankan supaya Anda makan ikan salmon ini setidaknya dua kali dalam satu minggu. Namun salah satu kekurangan ikan Salmon ini adalah harganya yang mahal, tidak masalah jika mengganti ikan salmon dengan beberapa jenis makanan yang sudah kami sebutkan di atas tadi. Jangan lupa untuk mengkonsumsi buah untuk jantung berdebar.

  • Buah jeruk

Yang selanjtunya ada buah jeruk, selain kaya akan vitamin C yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh kita dan mencegah terjadinya sariawan ternyata buah jeruk ini juga sangat baik untuk mencegah penyakit jantung ya. Menurut beberapa studi yang sudah pernah dilakukan, wanita yang mengkonsumsi buah jeruk ini memiliki resiko terkena penyakit jantung 19% lebih rendah daripada wanita yang tidak mengkonsumsi buah jeruk. Buah jeruk ini mengandung flavonoid dan juga vitamin C yang cukup tinggi sehingga bisa membantu untuk mengurangi resiko penyakit jantung pada manusia. Sudahkah Anda mengkonsumsi buah jeruk hari ini? Jika belum ayo konsumsi buah jeruk yang banyak ya!

  • Tomat

Yang terakhir, selain buah jeruk dan juga beberapa makanan yang diatas kami menyarankan supaya Anda juga mengkonsumsi buah tomat. Buah tomat ini sangat baik bagi Anda yang ingin mencegah penyakit jantung, di dalam buah tomat sendiri terkandung antioksidan likopen yang baik untuk mencegah berbagai macam penyakit jantung. Selain itu likopen yang ada di dalam tomat ini juga baik untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi kadar kolesterol.

Nah itu tadi beberapa informasi yang bisa kami sampaikan kepada Anda semua mengenai makanan untuk mencegah penyakit jantung. Semoga informasi yang kami berikan kali ini bisa berguna dan juga bermanfaat bagi Anda semuanya!

Sponsors Link
, , , ,
Oleh :
Kategori : Makanan