Sponsors Link

16 Cara Menormalkan Detak Jantung yang Lemah Dengan Mudah

Sponsors Link

Jantung merupakan organ terpenting di tubuh manusia, keberadaannya bisa dibilang menjadi pusat dari kehidupan seluruh organ. Tanpanya, organ tubuh manusia tidak akan berfungsi maksimal jika jantung pun tidak bekerja dengan maksimal. Rata-rata kecepatan jantung sekitar 60 hingga 100 detakan per menit. Ketika jantung anda berdenyut kurang dari 60 detakan maka anda mengalami masalah detak jantung yang lemah atau lambat dari normalnya.

ads

Mengalami denyut jantung kurang dari 60 detakan akan menimbulkan gejala atau masalah tertentu. Masalah tersebut biasanya berhubungan dengan sistem listrik jantung. Pada dasarnya jantung memiliki alat pacu alami, jika denyut jantung lemah maka diartikan bahwa alat pacu alami tersebut mengalami masalah dan menyebabkan detak jantung berdenyut secara lambat. Jantung yang berdenyut lambat membuat peredaran darah ke seluruh tubuh pun menjadi tidak maksimal sesuai dengan kebutuhan yang diperlukan. Denyut jantung yang berdetak lambat ini biasanya disebut sebagai Bradikardia. Kelompok usia yang mencapai umur 65 tahun lebih biasanya memiliki kecenderungan denyut jantung yang berdetak lambat, sehingga hal ini membutuhkan beberapa perawatan khusus.

Memang setiap orang memiliki detak jantungnya masing-masing berdasarkan perbedaan usia dan kegiatan yang dilakukannya. Untuk itulah perlu mengetahui bagaimana cara menghitung detak jantung normal, berikut adalah caranya :

  • Letakkan kemudian tekan ujung jari telunjuk dengan jari tengah pada pangkal ibu jari di pergelangan tangan atau lipatan belakang lutut, atau lipat paha, atau cekungan leher depan (sisi batang tenggorokkan) anda.
  • Setelah itu perhatikan jarum detik jam dan mulai hitung denyut nadi yang terasa selama 15 detik. Setelahnya kalikan denyut nada tersebut dengan angka 4. Misalnya, selama 15 detik denyut jantung anda berdetak sebanyak 20 kali maka kalikan angka tersebut dengan 4 dan di dapatlah angka 80. Ini menujukkan bahwa permenit denyut jantung anda berdetak sebanyak 80 kali.

Detak jantung setiap usia dan aktivitasnya juga dapat terbagi menjadi beberapa tipe. Tidak semua detak jantung lemah menandakan bahwa anda mengidap sebuah penyakit, berikut penjelasannya :

  • Orang dewasa saat istirahat akan memiliki jumlah denyut jantung berkisar 60 hingga 100 detakan permenit.
  • Atlet atau sejumlah orang yang melakukan pengobatan memiliki denyut jantung berkisar di bawah detak jantung normal.
  • Anak-anak dengan umur 1 hingga 8 tahun memiliki denyut jantung berkisar 80 hingga 100 detakan per menit.
  • Bayi yang berusia 11 hingga 12 bulan memiliki detak jantung normal berkisar 100 hingga 120 denyut per menit.
  • Untuk bayi yang baru lahir yang berumur kurang dari satu bulan memiliki detak jantung berkisar 120 hingga 160 denyut per menit.

Penyebab detak jantung lambat biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti :

  • Penuaan atau seseorang yang memasuki usia lanjut.
  • Penyakit yang merusak fungsi jantung seperti jantung koroner, serangan jantung, dan infeksi yang terjadi pada otot jantung.
  • Kondisi yang memang menyebabkan alat pacu alami jantung menurun, seperti hipotirodisme dan ketidakseimbangannya elektrolit dalam darah.
  • Mengkonsumsi beberapa obat.

Jika anda mengalami detak jantung yang lemah, ada beberapa tips yang dapat dilakukan untuk memperbaiki atau cara menormalkan detak jantung yang lemah. Setidaknya ada 16 (enam belas) tips yang dapat dilakukan. Simak penjelasannya berikut ini :

  1. Melakukan latihan pernapasan

Ketika merasakan detak jantung melambat maka ada cara yang tepat untuk dilakukan, yaitu dengan melakukan langkah melatih pernapasan. Ini beberapa langkah yang dapat dilakukan :

  • Duduk dalam posisi bersila dengan sikap santai.
  • Ambil napas dalam-dalam secara perlahan hingga bagian perut menggembung kemudian hembuskan pelan-pelan.
  • Kemudian ulangi proses ini beberapa kali hingga detak jantung mulai normal kembali.

Tak hanya untuk yang mengalami detak jantung lemah, bagi yang mengalami detak jantung cepat juga dapat melakukan hal yang sama. Tapi, jika anda mengalami beberapa penyakit pada jantung yang cukup serius sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter sebelum melakukannya.

  1. Mengkonsumsi pisang

Cemilan sehat untuk penderita jantung yang mengalami detak yang lemah salah satunya adalah buah pisang. Siapa yang tidak mengenal buah berwarna kuning satu ini. Buah yang identik unik karena bentuknya ini memiliki gizi yang banyak seperti kalori, kalium, serat pangan, lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda, lemak tak jenuh tunggal, dan karbohidrat. Namun, ada satu kandungan lagi yang sangat membantu penderita detak jantung lemah yaotu potasium. Potasium sendiri dipercaya dapat menormalkan detak jantung seseorang serta menjaga kadar air yang ada dalam tubuh. Dengan mengkonsumsi pisang secara rutin dapat menjaga kesehatan jantung dengan baik.

  1. Mengkonsumsi bawang putih

Salah satu cara menormalkan detak jantung yang lemah adalah menggunakan bawang putih. Khasiat bawang putih untuk jantung sudah dipercaya oleh banyak orang. Bawang putih sendiri memiliki kandungan yang begitu banyak, seperti diallysulfide, alilpropil-disulfida, karbohidrat, lemak, protein, fosfor, zat besi, dan vitamin seperi A, B1, C, D, E, dan K. Detak jantung lemah yang sering dialami oleh lanjut usia ini menjadi sesuatu yang harus diperhatikan sehingga mengkonsumsi bawang putih menjadi suatu hal yang sangat membantu. Cara mengobati jantung dengan bawang putih sangatlah mudah, namun konsumsinya juga perlu di jaga. Mengkonsumsi bawang putih yang berlebihan akan membuat anda kekurangan darah merah. Usahakan jangan mengkonsumsi bawang putih lebih dari tiga siung untuk mencegah timbulnya efek samping seperti diare, demam, dan pendarahan lambung.

  1. Mengkonsumsi teh hijau

Saat ini banyak orang yang rutin untuk mengkonsumsi teh hijau. Baik pada minuman hangat maupun dingin. Tahukah anda bahwa terdapat manfaat teh hijau untuk jantung? Selain untuk kecantikan, teh hijau dipercaya dapat mencegah penyakit jantung. Beberapa menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengurangi resiko penyakit jantung seperti penyempitan arteri yang menyebabkan serangan jantung. Namun, jika dikonsumsi berlebihan, denyut jantung akan berdetak tidak beraturan. Hal ini terjadi karena kandungan kafein dalam teh hijau yang merangsang otot jantung untuk berkontraksi secara berlebih.

  1. Mengkonsumsi oatmeal

Oatmeal adalah jenis makanan yang mengandung gandum berserat tinggi. Makanan ini biasanya membantu untuk mengurangi kolesterol dalam tubuh. Kolesterol yang jahat biasanya mengendap di jaringan arteri jantung sehingga menyebabkan fungsi organ jantung menjadi kurang maksimal. Dengan mengkonsumsi oatmeal maka kolesterol yang jahat tersebut dapat disingkirkan sehingga menjaga detak jantung anda normal dan tetap stabil. Oatmeal sendiri mengandung asam lemak omega-3 yang mempunyai fungsi menjaga kestabilan jantung tersebut.

  1. Mengkonsumsi tahu

Tahu atau tofu merupakan jenis makanan yang dibuat dari kedelai yang difermentasikan. Tahu sendiri memiliki banyak kandungan seperti zat besi, protein, dan kalsium. Kandungan inilah yang menjadi alasan mengapa tahu menjadi cara menormalkan detak jantung yang lemah.

  1. Rutin berolahraga

Salah satu cara untuk menormalkan detak jantung yang lambat adalah dengan melakukan olahraga. Jenis olahraga untuk jantung lemah salah satunya adalah dengan melakukan yoga. Yoga merupakan sebuah kegiatan fisik untuk menyeimbangkan kesehatan mental dan fisik. Untuk menormalkan detak jantung, melakukan yoga atau jenis olahraga seperti aerobik selama 3 hingga 4 kali dalam seminggu akan meningkatkan kinerja jantung dengan baik. Detak jantung yang melemah pun akan kembali menjadi normal. Selain dengan yoga dan aerobik, anda juga dapat melakukan meditasi secara rutin untuk menormalkan jantung yang memiliki denyut lemah. Tidak hanya untuk mengurangi stress saja. Lakukanlah meditasi selama 30 menit setiap harinya.

  1. Mengubah pola tidur

Tips menstabilkan denyut jantung yang dapat dilakukan paling mudah adalah mengubah pola tidur. Pola tidur yang tidak teratur akan membuat kondisi jantung tidak dapat bekerja secara maksimal. Jantung akan melakukan proses perbaikan tubuh saat seseorang sedang tertidur. Namun, jika kualitas tidur seseorang tidak baik maka jantung tidak mampu melakukan tugasnya untuk memperbaiki. Hal ini dapat terjadi baik pada seseorang yang memiliki waktu yang kurang untuk tidur atau memiliki waktu tidur yang lama. Efek yang terjadi biasanya melalui dua cara yaitu :

  • Efek langsung terhadap kesehatan fisik, seperti terjadinya gangguan metabolisme dalam tumbuh, meningkatnya nafsu makan, dan meningkatnya tekanan darah. Hal ini juga mempengaruhi detak jantung.
  • Efek tidak langsung terhadap perilaku, seperti berubahnya mood seseorang, mengalami kelelahan, rasa malas untuk bergerak, dan gangguan kognitif yang mulai menurun sehingga dapat menyebabkan stress.

Terdapat beberapa cara menormalkan detak jantung yang lemah lainnya sebagai cara untuk menjaga kesehatan jantung, yaitu :

  1. Mengkonsumsi kacang-kacangan
  2. Mengkonsumsi asam lemak omega-3
  3. Mengkonsumsi magnesium
  4. Mengkonsumsi sayuran berdaun hijau
  5. Mengkonsumsi minyak zaitun
  6. Menggunakan kulit buah manggis
  7. Mengurangi kadar lemak
  8. Makan secara teratur

Itulah 16 (enam belas) cara menormalkan detak jantung yang lemah secara alami dan mudah untuk dilakukan. Walaupun ringan namun jika detak jantung lemah tidak ditangani dengan baik maka akan menimbulkan berbagai gejala yang lebih parah seperti :

  • Gagal jantung
  • Angina pectoris
  • Tekanan darah rendah
  • Tekanan darah tinggi

Jika detak jantung lemah yang dialami oleh penderita tidak menimbulkan gejala yang membahayakan biasanya dokter tidak akan melakukan tindakan medis apapun. Biasanya penderita yang mengalami pengobatan untuk bradikardia untuk meningkatkan ritme jantung agar jantung dapat mengedarkan darah secara baik ke seluruh tubuh. Ciri-ciri dari penderita biasanya adalah napas yang pendek dan mudah lelah. Untuk itulah pasien yang memiliki masalah seperti ini perlu untuk menjaga dirinya seperti tidak lagi merokok dan mulai berolahraga secara rutin. Semoga artikel ini dapat membantu anda untuk menormalkan detak jantung yang lemah.

Sponsors Link
, , ,
Oleh :
Kategori : Pengobatan