Sponsors Link

12 Buah untuk Jantung Lemah yang Mudah Ditemukan

Sponsors Link

Gaya hidup jantung sehat amat perlu Anda terapkan ketika Anda memang telah divonis terkena jantung lemah. Tidak perlu gelisah maupun putus asa ketika hal itu memang telah terjadi. Maafkan diri Anda dan kemudian mulailah jalani gaya hidup jantung sehat dengan merubah pola makan yang lebih baik, melakukan olahraga penguat jantung dan yang terpenting adalah kelola stress Anda. Untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin dan serat yang baik untuk kesehatan Anda, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan untuk jantung lemah. Berikut beberapa buah untuk jantung lemah yang dapat Anda konsumsi setiap hari.

ads

1. Alpukat

Siapa sih yang tidak mengenal buah alpukat? Buah hijau yang lembut ini merupakan salah satu buah primadona masyarakat Indonesia. Selain daging buahnya yang lembut, alpukat merupakan buah yang baik dikonsumsi untuk mereka penderita jantung lemah. Kandungan kalium yang tinggi dan lemak yang baik serta kandungan gula yang rendah, mampu mengurangi ketegangan otot jantung. Sehingga, jantung tidak bekerja tidak begitu keras dan aliran darah dapat berjalan dengan lancar.

2. Kiwi

Buah kiwi merupakan salah satu buah untuk mencegah penyakit jantung. Kiwi diketahui mengandung vitamin C 2 (dua) kali lebih banyak dibandingkan dengan jeruk. Kandungan vitamin C yang tinggi ini mampu menjaga kelenturan pembuluh darah dan kesehatan jantung. Sehingga darah dapat mengalir dengan lancar dan jantung dapat bekerja dengan lebih baik.

3. Manggis

Buah hitam yang memiliki rasa asam manis yang khas dan bikin nagih ini memiliki khasiat yang baik untuk terapi penyakit jantung. Tidak hanya buahnya, namun kulit buahnya juga mengandung zat yang dikenal dengan nama Xanthone yang terbukti mampu mengurangi resiko penyakit jantung. Xanthone merupakan antioksidan yang terkandung di dalam kulit manggis. Xanthone ini berperan dalam melebarkan pembuluh darah dan mengurangi penumpukan lemak sehingga aliran darah dapat mengalir dengan lancar dan jantungpun tidak bekerja dengan amat keras.

4. Tomat

Tomat amat mudah ditemukan baik di pasar tradisional maupun pasar modern. Tomat memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk menjaga vitalitas tubuh. Selain itu, tomat mengandung likopen yang merupakan salah satu golongan karatenoid yang mampu menghilangkan lemak jahat pada tubuh sehingga dapat menghambat penyumbatan pembuluh darah yang diakibatkan lemak jahat. Tomat juga mengandung gula dan kalori yang rendah sehingga dapat mengurangi resiko timbulnya penyakit jantung.

5. Nanas

Buah yang banyak digunakan sebagai bahan utama dalam campuran rujak buah ini memiliki warna kuning terang yang menarik. Rasa asam, manis dan segarnya merupakan salah satu daya tariknya. Selain itu, nanas diketahui mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian Anda secara penuh. Vitamin C sendiri berfungsi sebagai antioksidan yang dapat menangkal dan membantu menghilangkan radikal bebas didalam tubuh. Adanya radikal bebas pada tubuh ini dapat mengganggu metabolisme dan mengganggu kesehatan jantung dan pembuluh darah yang dapat memicu penyakit jantung lemah. Sehingga, rutin mengonsumsi nanas dapat mengobati dan mencegah penyakit jantung lemah.

6. Semangka

Buah merah yang mengandung air tinggi ini ternyata juga merupakan buah yang baik untuk penyakit jantung lemah. Semangka diketahui mengandung likopen, yang merupakan salah satu antioksidan tinggi yang mampu melawan radikal bebas langsung di pada peredaran darah. Sehingga dara dapat sehat kembali dan aliran darah dapat mengalir dengan lancar. Selain itu, karena kandungan airnya yang tinggi, jika rutin dikonsumsi tubuh akan cukup terhidrasi sehingga tubuh tidak kekurangan zat air dan tetap segar.

7. Apel

Buah Apel merupakan salah satu buah yang banyak dijual di Indonesia, baik impor maupun dalam negeri. Apel memiliki kandungan flavonoid yang tinggi yang baik untuk kesehatan jantung. Flavonoid ini mampu menurunkan kolesterol dalam darah dan melebarkan pembuluh darah. Sehingga darah dapat mengalir dengan lancar. Selain mengandung flavonoid, Apel juga mengandung vitamin C yang tinggi yang baik untuk imunitas tubuh. Anda dapat mengonsumsinya sebagai jus buah untuk jantung lemah Anda.

8. Blueberry

Buah berry yang berwarna kebiru-biruan tua ini dan berbentuk bulat kecil ini diketahui mengandung zat antioksidan tertinggi dibandingkan dengan jenis buah-buahan yang lainnya. Tingginya antioksidan pada blueberry jika dikonsumsi secara rutin dapat menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung serta dapat mengurangi komplikasi yang ditimbulkan oleh penyakit jantung. Selain itu, blue berry juga dapat mengatasi penyakit jantung lemah.


9. Pisang

Pisang memiliki kandungan lemak baik yang tinggi yang baik untuk menurukan resiko kolesterol tinggi pada tubuh. Selain itu, pisang mengandung kalium yang berperan pada kesehatan jantung. Kalium pada pisang dapat berfungsi untuk menurunkan tekanan darah. Sehingga mengurangi resiko timbulnya penyakit jantung bagi penderita hipertensi.

10. Delima

Buah unik yang satu ini mengandung antosianin dan polifenol yang merupakan golongan antioksidan tinggi, yang memiliki fungsi melenturkan pembuluh darah. Sehingga pembuluh darah menjadi lebar dan darah dapat mengalir dengan lancar dan dapat mengurangi resiko timbulnya penyakit jantung.

11. Aprikot

Buah yang berwarna orange kekuningan ini tinggi akan karotenoid dan vitamin A, C, E dan K. Karotenoid dapat berfungsi sebagai penangkal radikal bebas pada tubuh, sehingga darah dapat bersih dari radikal bebas dan mengalir dengan lancar. Sehingga jantung dapat lebih sehat dan bekerja lebih baik.

12. Pepaya

Buah yang banyak ditemukan di semua penjuru Indonesia ini kaya akan kandungan vitamin A, C, E, folat, magnesium, kalsium dan kalium ynag tinggi. Kalium yang tinggi ini mampu membuat jantung menjadi lebih sehat karena mampu mengontrol tekanan darah. Serta kandungan gizi lainnya mampu mencukupi kebutuhan gizi tubuh.

12 buah untuk jantung lemah di atas merupakan buah-buahan yang direkomendasikan dan dapat dikonsumsi secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya dengan baik. Selain mengonsumsi buah penguat jantung, juga disarankan untuk mengonsumsi sayuran untuk memenuhi kebutuhan serat serta makanan-makanan yang menguatkan jantung. Selain itu, menghindari makanan-makanan yang mengandung lemak jenuh dan berminyak, serta rutin melakukan olahraga untuk jantung lemah juga dapat mengurangi resiko komplikasi akibat penyakit jantung.

Sponsors Link
, , , , ,
Oleh :
Kategori : Makanan