Kenapa Tiba-Tiba Lemas dan Jantung Berdebar?

Tiba-tiba lemas dan jantung berdebar? Waspada bisa saja ini menjadi gejala kehadiran penyakit aritmia jantung. Aritmia merupakan penyakit gangguan irama jantung yang disebabkan abnormalitas penjalaran impuls listrik ke otot jantung. Selain merasakan tiba-tiba lelah, penderitanya akan mengalami jantung berdebar, sesak napas, nyeri, pusing, sering kencing, merasa melayang, hingga pingsan.

Selain bisa menjadi pertanda adanya penyakit aritmia, kondisi dengan gejala lemas dan jantung berdebar juga bisa disebabkan beberapa kondisi berikut ini:

• Jumlah Istirahat yang Kurang

Ketika Anda kurang beristirahat ataupun kurang tidur maka bisa menyebabkan kelelahan. Istirahat dibutuhkan untuk memberikan waktu pada sel-sel tubuh dalam beregenarasi dan pemulihan tenaga setelah beraktivitas.

• Asupan Makanan

Tubuh tiba-tiba lemas juga bisa menjadi tanda kurangnya asupan makanan. Kurangnya gula darah juga bisa menyebabkan pusing, tangan gemetar, keringat dingin, hingga jantung berdebar. Untuk itu pastikan agar tidak sembarangan makan tetapi juga memperhatikan apa yang dimakan.

• Olahraga

Ketika rutin berolahraga maka pengantaran oksigen ke jantung akan meningkat. Ketika oksigen bisa diantarkan ke seluruh tubuh dengan efisien, maka sel tubuh akan mendapatkan enegri dalam melakukan aktivitasnya. Dan ketika Anda tidak rutin berolahraha maka pengantaran oksigen pun tidak akan maksimal. Hasilnya tubuh akan mudah lelah dan jantung berdebar-debar.

• Anemia

Cepat lelah dan jantung berdebar-debar pun bisa disebabkan dari anemia. Kondisi ini di mana nilai hemoglobin darah yang dimiliki seseorang sedang berada dalam tahap yang rendah. Selain mudah lelah, wajah pun akan terlihat pucat dan susah untuk berkonsentrasi.

Ketika mengalami kondisi ini sebaiknya segera memeriksa tes darah. Penyebab anemia bisa karena perdarahan dalam jumlah besar atau mestruasi berlebihan, sering BAB hitam hingga muntah darah. Kekurangan zat besi dan adanya kelainan produksi darah pun bisa menyebabkan anemia yang membuat Anda cepat lelah dan jantung berdetak kencang.

• Gangguan Tiroid

Kelelahan bisa diakibatkan kelebihan ataupun kekurangan hormon tiroid. Kelenjar tiroid ini berada di bagian bawah leher ini berfungsi untuk memproduksi hormon tiroksin. Hormon ini bertugas untuk mengontrol tubuh dalam produksi hormon dan pembakaran energi yang akan membantu mengatur detak jantung, tekanan darah hingga suhu tubuh.

• Depresi

Siapa sangka ternyata depresi bisa menyebabkan kelelahan hingga jantung berdebar. Depresi bisa memicu hilangnya nafsu makan sehingga asupan makanan ke dalam tubuh pun akan berkurang. Depresi tidak hanya akan membuat tubuh mudah lelah, jantung berdebar tetapi juga mempengaruhi kesehatan kulit, hipertensi, diabetes, kolesterol buruk, hingga stroke.

• Kelainan pada Jantung

Kelelahan juga bisa menjadi pertanda adanya penyakit jantung, khususnya bagi perempuan. Apalagi jika gejala semakin parah setelah berolahraga, kemungkinan mengalami kelainan jantung bisa lebih besar lagi.

• Konsumsi Kafein Berlebih

Kafein memang bisa mengusir kantuk. Namun ketika Anda mengonsumsi kafein berlebihan maka bisa memicu munculnya kelelahan dan jantung berdetak kencang. Kafein merupakan zat stimulan yang meransang sraf pusat otak untuk bekerj alebih keras. Sistem sarah pusat ini berfungsi sebagai pusat perintah bagi seluruh fungsi tubuh dan salah satunya menghasilkan hormon adrenalin serta mengatur kinerja jantung.

Tips Menghindari Kelelahan

Agar Anda tidak merasa tiba-tiba lelah maka beberapa tips di bawah ini bisa membantu:

• Makan makanan bergizi dan tepat waktu. Adapun jenis makanan yang baik untuk melawan kelelahan adalah makanan mengandung vitamin C.
• Rutin berolahraga namun tidak yang berat. Cukup berjalan santai 15 menit setiap harinya sudah mampu meningkatkan energi dalam tubuh. Lakukan kebiasaan berolahraga secara bertahap, mulai dari 5 menit, 10 menit, hingga 30 menit.
• Kelelahan bisa disebabkan berat badan yang berlebihan. Untuk itu menjalani gaya hidup sehat dengan menjaga asupan makanan bisa menjadi cara menghindari kelelahan dan jantung berdebar tiba-tiba.
  
  
• Menurunkan stress. Cobalah untuk membuat tubuh lebih rileks. Mulai dari melakukan hobi hingga mengonsumsi makanan yang mampu menurunkan stres seperti pisang.
• Pastikan tubuh mendapatkan cukup air. Kondisi tubuh dehidrasi bisa menyebabkan mudah lelah hingga jantung berdebar. Semakin tinggi tingkat akvitias yang dilakukan maka semakin banyak air mineral yang dibutuhkan.

Selain tips di atas, berikut ini merupakan makanan yang bersahabat dengan jantung. Makanan-makanan ini mampu menjaga kesehatan jantung dan harganya pun ramah dikantong. Beirkut daftar makanan yang baik untuk jantung:

• Rempah-rempah. Kurangi memasak menggunakan garam dan mulailah mengganti garam dengan rempah-rempah. Selain menguatkan rasa, rempah juga menyehatkan.
• Kacang hitam. Kandungan folat, antioksidan, dan magnesium dalam kacang hitam dipercaya mampu menurunkan tekanan darah.
• Salmon. Omega-3 dalam salmon membantu menyehatkan jantung dan menurunkan tekanan darah. Omega-3 dalam salmon juuga bsia mencegah peradangan dan mengurangi resiko gangguan ritme jantung.
• Tuna. Selain salmon, Anda juga bisa mengonsumsi tuna yang juga mengandung omega-3. Selain tuna, Anda juga bisa mengonsumsi ikan mackerel, herring, sarden, dan trout.
• Minyak zaitun. Kaya akan antioksisan yang sehat untuk jantung serta melindungi pembuluh darah.
• Kenari. Kacang ini ternyata bisa melindungi arteri jantung dari peradangan. Semua berkat kandungan omega-3, lemak sehat, dan seratnya.
• Almond. Satu lagi jenis kacang yang baik untuk kesehatan jantung. Almond mengandung sterol, serat dan lemak bahkan bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.
• Edamame. Protein dalam edamame mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
• Tahu. Mengandung protein, kaya akan mineral yang baik untuk jantung. Tahu juga ternyata mengandung serat dan lemak tak jenuh ganda.
• Ubi jalar. Ubi jalar ternyata lebih bersahabat bagi jantung dibadingkan kentang. Ubi tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat. Ubi juga mengandung serat, vitamin A dan lycopene.
• Oatmeal. Selain mengenyangkan, oatmeal juga mengandung serat yang bisa menyehatkan jantung dan menurunkan kolesterol jahat.
• Ceri. Baik itu ceri segar,ceri kering hingga jus ceri tetap baik untuk kesehatan jantung. Ceri mengandung antioksidan dan bisa membantu melindungi pembuluh darah.
• Yogurt rendah lemak. Selain baik untuk tulang, yogut juga bisa mengontrol tekanan darah tinggi karena kaya akan kalsium dan kalium.

Jika Anda terus merasakan gejala tiba-tiba lemas dan jantung berdebar setiap harinya, maka lebih baik segera diperiksakan jantung ke dokter. Semakin cepat diketahui penyebabnya akan semakin besar peluang dalam keberhasilan pengobatannya.