6 Tips Mengatasi Detak Jantung Cepat Dengan Mudah
Jantung adalah salah satu organ terpenting manusia, karena penting maka kita harus menjaga kesehatan jantung kita sehingga kesehatan jantung kita juga terjaga ya. Jika Anda merasakan beberapa gejala misalnya saja detak jantung yang cepat maka Anda perlu khawatir jika itu merupakan penyakit. Jika Anda mengalami detak jantung yang berdebar dan cepat maka Anda harus segera mengatasinya ya. Oleh karena itu kali ini kami akan memberikan infromasi penting kepada Anda mengenai tips mengatasi detak jantung cepat. Semoga artikel yang kami berikan kali ini bermanfaat bagi Anda, ini dia beberapa tips yang harus Anda lakukan :
- Menambah asupan magnesium
Memiliki detak jantung yang cepat dan juga berlebihan adalah salah satu hal yang mungkin bisa saja membuat Anda menjadi tidak nyaman. Karena detak jantung yang cepat dan juga berlebihan itu bisa jadi merupakan salah satu gejala dari penyakit jantung ya. Untuk mengatasi detak jantung yang terlalu cepat itu maka kami menyarankan supaya Anda menambah asupan magnesium di dalam makanan Anda. Karena dengan mengkonsumsi magnesium tambahan maka bisa membantu menormalkan detak jantung Anda. Karena salah satu penyebab mengapa jantung Anda berdebar adalah kekurangan magnesium.
Magnesium ini bisa Anda dapatkan dari berbagai macam makanan alami seperti misalnya saja sayuran berwarna hijau gelap, beberapa jenis kacang-kacangan seperti kacang almon, lalu buah pisang, alpukat, coklat hitam, kale, yogurt rendah lemak, biji labu, dan juga oatmeal. Dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan itu maka bisa membantu Anda untuk menambah asupan magnesium dan juga membantu menormalkan detak jantung Anda.
- Melatih pernapasan
Tips kedua yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi detak jantung yang cepat adalah dengan rajin melatih pernapasan. Jika Anda merasakan detak jantung yang cepat atau berdegup kencang dan ingin menormalkannya dengan cepat maka lakukanlah latihan pernapasan ini. Sehingga ketika jantung Anda terasa berdetak cepat Anda bisa melakukan latihan ini dan menormalkannya dalam waktu kurang dari 1 jam saja. Pertama duduklah dan bentuk posisi bersila, namun pastikan supaya Anda tetap rileks dan juga santai. Setelah itu ambilah napas dalam-dalam hingg perut Anda menggembung kemudian hembuskan. Kami sarankan untuk mengulangi proses ini beberapa kali sampai jantung dirasa kembali normal detaknya. Anda juga harus tahu info mengenai bahaya penyakit jantung koroner.
Dengan melakukan latihan ini maka akan membantu melancarkan suplai oksigen ke selutuh tubuh Anda. Latihan pernapasan yang simpel ini bisa Anda lakukan kapanpun dan dimanapun karena caranya yang cukup mudah ya. Ketika degup jantung cepat karena Anda mengalami kaget maka Anda bisa melakukan latihan yang ringan ini ya. Namun jika Anda memiliki riwayat terkena penyakit jantung maka kami sarankan supaya mengkonsultasikan dahulu kepada dokter apakah aman melakukan latihan ini.
- Kontrol stress
Tips mengatasi detak ajntung cepat yang ketiga adalah dengan mengontrol stress yang Anda alami. Memang mungkin beberapa dari kita sering mengalami stress karena berbagai masalah yang kita alami di dalam keseharian kita. Stress tidak hanya bisa mempengaruhi pikiran, bahkan stress bisa menjadi salah satu sumber penyakit yang cukup berbahaya. Nah ternyata, detak jantung yang berdegup kencang itu juga bisa disebabkan karena Anda mengalami stress yang berlebihan ya. Stress yang sedang Anda alami itu bisaa mengakibatkan sistem kerja jantung jadi memburuk bahkan jika detak jantung terlalu cepat karena stress bisa menimbulkan bahaya seperti misalnya saja mengalami stroke atau serangan jantung.
Oleh karena itu penting sekali untuk mengontrol stress yang Anda alami ya. Jangan sampai mengalami stress yang berlebihan dan juga hindari rasa panik juga. Untuk itu Anda harus melakukan beberapa cara untuk mengatasi stress yang sedang alami. Kami sarankan supaya mulai sekarang Anda sering melakukan kegiatan positif atau hobby yang menyenangkan sehingg bisa membuat pikiran Anda menjadi lebih rileks dan terhindar dari rasa stress. Jangan sampai mengalami stress yang berlebihan ya. Mungkin saja kondisi ini sudah sejak lahir, oleh karena itu kami sarankan supaya Anda mengetahui gejala penyakit jantung bawaan.
- Rutin berolahraga
Saat ini banyak sekali orang yang malas berolahraga. Alasannya banyak ya, mulai dari tidak memiliki waktu hingga alasan tidak bisa berolahraga. Padahal berolahraga adalah salah satu hal yang paling penting dan harus Anda lakukan. Dengan berolahraga maka akan menguatkan sistem imun tubuh Anda. Selain itu juga bisa menyembuhkan detak jantung cepat dan tidak normal. Setidaknya Anda harus mencoba jenis olahraga kardio yang bisa membantu untuk menyehatkan dan juga mempengaruhi jantung Anda.
Beberapa jenis olahraga kardio yang harus Anda coba adalah jalan kaki, bersepeda, dan juga jogging. Sebelum olahraga kami sarankan untuk terlebih dahulu melakukan peregangan ya.
- Memiliki waktu tidur yang cukup
Tips kelima yang harus Anda lakukan adalah dengan memiliki waktu tidur yang cukup. Mungkin sekarang ini banyak dari Anda yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup karena sering begadang akibat pekerjaan atau mungkin karena belajar. Nah padahal memiliki waktu tidur yang singkat itu bisa menyebabkan Anda mengalami detak jantung yang cepat atau artimia. Oleh karena itu kami menyarankan supaya Anda semua memiliki waktu tidur yang cukup setelah bekerja seharian ya. Anda harus tahu info mengenai tanaman herbal buat jantung lemah palign jitu dan ampuh.
Setelah Anda melakukan aktifitas yang berat dan juga melelahkan kami menyarankan supaya Anda memiliki waktu istirahat yang cukup sehingga detak jantung bisa normal ya. Kami sarankan untuk memiliki waktu tidur sekitar 6 hingga 8 jam per harinya. Tidur tidak hanya bisa menormlkan detak jantung namun juga bisa memperbarui energi kita ya.
- Melakukan gerakan valsava
Hal terakhir yang harus Anda coba ketika memiliki keluhan detak jantung yang berdetak dengan cepat adalah dengan melakukan gerakan valsava. Mungkin banyak daru Anda yang belum mengetahui mengenai gerakan ini. Untuk melakukannya sangatlah mudah, Anda hanya perlu mengecangkan otot perut sama seperti ketika Anda sedang mengejan. Setelah itu tekan selama 5 detik dan lepaskan. Dengan melakukan gerakan ini maka akan membantu menormalkan dan juga mengontrol detak jantung Anda sehingga bisa kembali kepada irama detak jantung yang normal. Kami menyarankan supaya Anda melakukan gerakan ini beberapa kali sehingga detak jantung bisa normal seperti sedia kali. Jangan lupa untuk mengkonsumsi susu untuk penderita jantung bengkak jika Anda mengalami jantung bengkak.
Nah itulah beberapa informasi penting yang bisa kami sampaikan kepada Anda mengenai tips mengatasi detak jantung cepat. Semoga artikel yang kami sampaikan ini bisa berguna bagi Anda semuanya ya!